跆拳道基本步

　　跆拳道基本步型是指在跆拳道的品勢(shì)練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，站立位置姿勢(shì)有腳步形狀�；�本步型有多種技巧，每一種站法都是隨后的步法動(dòng)作有著直接的關(guān)系，是練習(xí)跆拳道必要的和最基本的姿勢(shì)也是最基本的基礎(chǔ)開(kāi)始。練習(xí)者一定要按規(guī)格嚴(yán)格要求每一種步型姿態(tài)。

　　1、并步：兩腳并攏，身體直立，兩腳內(nèi)側(cè)貼緊并攏。

　　2、開(kāi)立步：亦稱(chēng)自然站立。兩腳左右開(kāi)立與肩同寬，兩腳尖微外展，兩臂自然下垂于體側(cè)，兩手輕握拳，身態(tài)自然。

　　3、準(zhǔn)備勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩腳尖微外展，兩手握拳抱于腹前，拳面相對(duì)，拳心向內(nèi)。

　　4、馬步：亦稱(chēng)騎馬式站立。兩腳左右開(kāi)立大于肩寬，兩腳平行，挺胸立腰，上體正直兩膝關(guān)節(jié)屈下蹲，重心在兩腳之間。

　　5、側(cè)馬步亦稱(chēng)半月立。由馬步站法為基礎(chǔ)，上體向側(cè)(左或右)轉(zhuǎn)，屈膝略內(nèi)扣，身體重心偏重于前腳。

　　6、 弓步：亦稱(chēng)前屈立步，兩腳前后開(kāi)立，相距約一步半前腿屈膝，后腿伸直，后腳前后開(kāi)立與前腳的延長(zhǎng)線成30度前腿膝關(guān)節(jié)和腳面垂直，重心偏于前腳。

　　7、前行步：亦稱(chēng)高前屈立。兩腳前后開(kāi)立，姿態(tài)和平時(shí)向前走路時(shí)相似，步幅不大，重心偏于前腳。

　　8、三七步：亦稱(chēng)后屈立。兩腳前后相距一步，后腳尖外展約90度，后膝屈曲，前腿膝微屈，腳尖朝前。

　　9、虛步：亦稱(chēng)貓足立。身體姿勢(shì)和三七步相似，只是前腳的腳尖點(diǎn)地，腳跟提起，兩膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，重心落于后腳。

　　10、獨(dú)立步：亦稱(chēng)鶴立步。一腿直膝站立，腳尖外展約90度另一腿屈膝上提，腳貼于支撐腿內(nèi)側(cè)或膝窩處。

　　11、交叉步：亦稱(chēng)交叉立。有兩種形式，一種是一腳向另一腳的后面插步，腳掌著地，兩腿膝關(guān)節(jié)交叉叫后后叉步。一種是一腳向另一腳前面插步，腳掌著地，兩腿膝關(guān)節(jié)做前交叉步。